हेल्थ डेस्क ! ऐसा मिस कांसेप्शन है कि सबसे ज़्यादा प्रोटीन मीट में पाया जाता है ! पानी के बाद प्रोटीन हमारी बॉडी के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है ! प्रोटीन एमिनो एसिड से बनते हैं ! हमारी बॉडी मे 22 एमिनो एसिड होते हैं बॉडी मे 10 एमिनो एसिड बनते हैं बाकी के हम फूड के थ्रू ही कंज़्यूम करते हैं !
कितना प्रोटीन होता है ज़रूरी
18 साल के ज़्यादा के व्यक्ति को बॉडी वेट का पर किलोग्राम का 0.8 ग्राम प्रोटीन चाहिए होता है !
आइये जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनमे आपको ज़्यादा प्रोटीन मिलता है !
1. सोयाबीन
1 कप सोयाबीन में 18 ग्राम प्रोटीन होता है ! इसकी आप सब्ज़ी बनाकर खा सकते हैं ! इसके अलावा सोया चंक को उबाल कर ऊपर से नमक डालकर भी खा सकते हैं !
2. ब्रोकली
ब्रोकली मे 4.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ! इसे आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं ! इसमें कैंसर से लड़ने वाले पार्टिकल भी पाये जाते हैं !
3. बादाम
8 से 10 बादाम में करीब 12 ग्राम प्रोटीन होता है ! इसमें मग्निसियम, कैल्शियम और आयरन भी पाया जाता है ! यह एनर्जी देने के साथ ही बॉडी में प्रोटीन को बूस्ट करते हैं !
4. कटहल
एक छोटी कटोरी कटहल में 3 ग्राम प्रोटीन होता है ! मीट की तरह दिखने वाले कटहल में पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन भी अच्छी मात्रा मे पाया जाता है !
5. कुटु का आटा या बकव्हीट
एक कप कुटु के आटे में 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है ! यह बाज़ार में आसानी से मिल जाता है ! इसमें आसानी से पचने वाला प्रोटीन होता है !
निष्कर्स
आप के जानकारी के लिए बताना चाहेंगे की जीतने भी पाँच चीजों के बारे में हमने लिखा है, सब प्राकृतिक फूड्स हैं आप इन्हे कभी भी खा सकते हैं !
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