हर दिन फल खाने से शरीर सेहतमंद रहता है लेकिन हर फल बराबर पोषण नही देता ! कुछ फल ऐसे होते हैं जो बहुत लाभदायक होते हैं और शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं ! आइये जानते हैं उन 8 फलों के बारे में जिन्हें सबसे ज़्यादा हेल्दी माना जाता है !
1. अनानास - अनानास को पोषण का सुपरस्टार कहा जाता है ! एक कप अनानास डेली इंटेक मे 131 फीसदी विटामिन C और 76 फीसदी मगनीज देता है ! अनानास में ब्रोमोलेन पाया जाता है ! अनानास पाया जाने वाला ब्रोमोलेन कैंसर और ट्यूमर को बढ़ने से रोकता है !
2. सेब - सेब सबसे लोकप्रिय और पोषण में भरपूर फलों मे से एक है ! इसमें उच्च मात्रा में फाइबर, विटामिन C, पोटेशियम, विटामिन K और विटामिन B होते हैं ! स्टडीज़ से पता चलता है कि सेब में पाया जाने वाला एंटी आक्सीडेंट दिल को सेहतमंद रखता है और टाइप 2 डैबिटीज़, कैंसर और एल्जाइमर के खतरे को कम करता है और पाचन व मेटाबोलिज़्म को बेहतर बनाता है !
3. केला - केले विटामिन्स, मिनरल्स और पोटेशियम से भरपूर होते हैं ! हल्के कच्चे केले में पाया जाने वाला कार्ब शुगर को कंट्रोल करता है और इसे खाने से जल्दी भूक नही लगती ! केला पाचन तंत्र को भी मज़बूत बनाता है ! स्टडीज़ में पाया गया है कि एकसरसाइज़से पहले केला खाने से शरीर को बहुत एनर्जी मिलती है !
4. पपीता - पपीता विटामिन C, विटामिन A, पोटेशियम और फोलेट से भरपूर बहुत ही हेल्दी फ्रूट होता है ! इसमे लाइकोपेन जैसे एंटी कैंसर एंटी आक्सीडेंट भी पाये जाते हैं ! इसके अलावा ये वज़न घटाने मे भी कारगर होता है !
5. अनार - अनार को भी सेहतमंद फलों मे से एक माना जाता है ! ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना मे अनार में तीन गुना ज़्यादा एंटी आक्सीडेंट पाया जाता है !
6. तरबूज़ - तरबूज़ में विटामिन A और C अच्छी मात्रा में पाया जाता है ! इसमें लाइकोपेन, काइरोडिनायड और क्यूक्रिबीटासिन ई जैसे एंटी आक्सीडेंट पाये जाते हैं जो कैंसर जैसे गंभीर बीमारियों से बचाते हैं ! लाइकोपेन दिल को सेहतमंद रखता है और बढ़े हुए ब्लडप्रेसर और कोलेस्ट्राल को कम करता है ! तरबूज़ खाने से शरीर में कभी भी पानी की कमी नही होती !
7. आम - आम विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है ! इसमें घुलनशील फाइबर होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ! इसके अलावा आम में एंटी आक्सीडेंट और एंटी इन्फ़्लमेट्री गुण होते हैं जो बीमारियों के खतरे को कम करते हैं !
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